孩子想長(zhǎng)高，必須有足夠的營(yíng)養(yǎng)、很好的運(yùn)動(dòng)和睡眠，只有這三項(xiàng)都做好了，孩子才會(huì)長(zhǎng)得高。但是在冬天，爸爸媽媽們好像只能給孩子準(zhǔn)備很多好吃的，其實(shí)這是不對(duì)的，在冬季孩子的身體也在發(fā)育，應(yīng)該多去戶外鍛煉，小編就為大家介紹4個(gè)適合孩子在冬季做的運(yùn)動(dòng)。

研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此建議兒童每天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，具體選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)以及孩子的喜好選擇。39育兒編輯向您介紹4種適合在冬季進(jìn)行的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)：

1、跳躍運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳，通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到長(zhǎng)高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，大點(diǎn)的孩子可以每天堅(jiān)持跳繩10-15 分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果。此外，還可做摸高運(yùn)動(dòng)，如摸籃板、樹(shù)枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時(shí)候盡量讓孩子使盡全力。

由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

2、杠上運(yùn)動(dòng)　　

 可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動(dòng)器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時(shí)，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅(jiān)持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

3、跑步

建議小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。

4、伸拉

雙手向上，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。 也可以請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高，但是也不能過(guò)量，不能超過(guò)了孩子的負(fù)荷。強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子長(zhǎng)高，還不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。所以家長(zhǎng)們一定要注意不能急于求成，循序漸進(jìn)地為孩子的鍛煉做計(jì)劃才是正確的。