秋季是寶寶長個(gè)兒的黃金時(shí)節(jié)，雖然很多家長懂得要抓住時(shí)機(jī)，卻不知道寶寶長高的"秘籍"是什么。有些媽媽給孩子買鈣片、營養(yǎng)補(bǔ)品等進(jìn)行"助長"，效果卻不佳。下面?zhèn)魇诮o媽媽們幾個(gè)寶寶"助長"小妙招，同時(shí)推薦幾款寶寶"助長"食物，對(duì)寶寶長高有幫助哦。

秋季長個(gè)小妙招

1、均衡飲食

想讓孩子長得快，營養(yǎng)必須跟得上。但營養(yǎng)飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營養(yǎng)素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

2、充足睡眠

至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對(duì)保證孩子正常生長十分有利。

3、戶外運(yùn)動(dòng)

戶外活動(dòng)主要是可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼更好生長。