冬季到了，天氣寒冷讓成年人都不想離開溫暖的房間外出走動，更何況小寶寶們了，但是，應對冬季的寒冷，如果寶寶們不能堅持運動很可能造成免疫力低下易患疾病，那么有什么方法能讓寶寶們在冬季愛上運動呢？

運動前要“熱身”運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節(jié)完全活動開后，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

運動量要適中

一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩得大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會呈松弛狀態(tài)，一旦被冷風吹到，很容易著涼感冒。運動量過大，幼兒過于勞累，還會使免疫力下降，引起疾病。運動量過小又達不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較適合。運動中出汗是不可避免的，家長可以備好毛巾，及時將汗擦去，減少汗液滯留時間。也可以適當將衣服減少，但不能一次減太多。在運動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

運動后要“冷身”

冷身運動即放松運動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放松運動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運動結束要繼續(xù)進行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。

運動保健對于冬季來說是再合適不過的了，而孩子每天堅持適量的運動還能提升自身免疫力同時對于生長發(fā)育也有非常不錯的效果，因此，家長們一定要用上面的正確運動方法來幫助孩子保護健康。