寶寶長(zhǎng)出高挑的個(gè)頭一定是家長(zhǎng)人的愿意，長(zhǎng)個(gè)子與家長(zhǎng)的基因有關(guān)系，也與后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有關(guān)系，所以，小編想給家長(zhǎng)們介紹一些對(duì)于寶寶長(zhǎng)個(gè)子有幫助的一些食材。

牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣量非常高，是寶寶長(zhǎng)高不可缺少的食物。而且牛奶中鈣很容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

雞蛋：雞蛋是最常見(jiàn)的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

黑大豆：眾所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

沙丁魚(yú)：研究顯示，沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣，其鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。

菠菜：菠菜中含有大量的鐵和鈣，是補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的常見(jiàn)食物，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

橘子：橘子是公認(rèn)的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素a，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

最后小編提醒大家，希望自己的寶寶能長(zhǎng)的高高大大，除了要注意孩子的三餐飲食外，每天適時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，現(xiàn)在正值冬季，如果寶寶不易出門(mén)不家長(zhǎng)不妨在家中陪孩子鍛煉鍛煉。