寶寶身體各器官的營(yíng)養(yǎng)需求

　　寶寶的身體各個(gè)器官對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求各不相同，若想有針對(duì)性地給寶寶添加除主食之外的加餐零食，了解營(yíng)養(yǎng)與身體器官的關(guān)系就很必要。

　　★大腦的營(yíng)養(yǎng)菜單

　　>>所需營(yíng)養(yǎng)：不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。

　　>>推薦食物：寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁這些堅(jiān)果及種子類食物。但你保持每周只給吃三次的頻率，一次一兩種，經(jīng)常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。在量上也要嚴(yán)格把關(guān)，每次20克左右就可以。雖然堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、大量的纖維素、B族維生素、鋅鎂等微量元素，但所含的熱量比較高，所以不能多吃。

　　>>小貼士：

　　如果寶寶一天的正餐中沒(méi)有魚蝦，你在準(zhǔn)備點(diǎn)心的時(shí)候就選烤魚片和海苔，以補(bǔ)充大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)和B族維生素。

　　堅(jiān)果類食品只適合較大的寶寶，而且吃的時(shí)候最好把堅(jiān)果碾碎，以免卡喉。

　　★眼睛的營(yíng)養(yǎng)菜單

　　>>所需營(yíng)養(yǎng)：維生素A、維生素B族、維生素C、鈣和蛋白質(zhì)。

　　>>推薦食物組合：兩三片豬肝、一小杯酸奶；幾塊全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁；一個(gè)煮雞蛋配上一個(gè)橙子；一小塊紅薯加一杯豆奶；黃瓜、番茄、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉。