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缺鐵寶寶的營養(yǎng)美味粥羹

缺鐵寶寶的營養(yǎng)美味粥羹

蛋黃羹

  ◆材料◆雞蛋3個。

  ◆調(diào)料◆肉湯、鹽各適量。

  做法

  [1]雞蛋放入沸水中煮熟,剝皮,取蛋黃,放入碗內(nèi),研碎,倒入適量肉湯,攪勻。

  [2]鍋置火上,加入適量清水,放入蛋黃湯煮沸,加入鹽,邊煮邊攪拌,混合均勻即可。

  清蒸肝糊

  ◆材料◆鮮豬肝125克、雞蛋1個。

  ◆調(diào)料◆植物油、蔥、香油、鹽各適量。

  [1]豬肝去筋膜,洗凈,切小片;蔥洗凈,切成蔥花;雞蛋打入碗中,打散。

  [2]鍋置火上燒熱,加植物油燒熱,放入蔥花、豬肝片炒熟,盛出剁成細末。

  [3]將豬肝末放入裝有雞蛋液的碗中,加入適量清水、鹽、香油,攪勻,上屜用大火蒸熟即可。

  豬肝粥

  ◆材料◆大米100克、鮮豬肝150克。

  ◆調(diào)料◆植物油、鹽、味精、料酒、淀粉、蔥花、姜末各適量。

  做法:

  [1]大米洗凈,用清水泡1小時;豬肝洗凈,切成薄片,放入碗內(nèi),用淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽腌一會兒,攪拌均勻。

  [2]油鍋燒熱,放入豬肝片,煎約1分鐘,撈出。

  [3]鍋內(nèi)加水燒沸,放入大米,煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮約30分鐘,放入豬肝片,繼續(xù)煮至粥熟,放入味精、鹽調(diào)味即可。

  黑芝麻小米粥

  ◆材料◆小米150克、黑芝麻30克。

  ◆調(diào)料◆白糖適量。

  做法:

  [1]小米洗凈,用涼水浸泡30分鐘,撈出,瀝干;黑芝麻洗凈,晾干,研成粉。

  [2]鍋置火上,加入適量清水,放入小米,先用大火燒沸,再轉(zhuǎn)小火熬煮。

  [3]小米爛熟后,加入白糖調(diào)味,慢慢放入黑芝麻粉,攪拌均勻即可。