寶寶的飲食非常重要的，家長們都需要合理的安排寶寶的飲食，讓寶寶合理的飲食。專家點評，周歲寶寶三餐兩點，可是具體該如何做呢?怎樣才能安排好寶寶的飲食呢?

周歲寶寶的“三餐兩點”

點評：蔣一方(兒童營養(yǎng)學(xué)家)

我家天羽再有20天就滿1周歲了。他的體質(zhì)不算太好，有點兒缺鈣。因此我非常注意他的營養(yǎng)搭配，盡可能讓他從食物中攝取到足夠的微量元素。

天羽每天的“三餐兩點”是這樣安排的：

早餐：240ml奶粉(早上起床后)

點心：水果沙律(上午9點鐘)

午餐：鴛鴦面

點心：胡蘿卜餅(下午5點鐘)

晚餐：240ml奶粉(晚上臨睡前)

專家點評：1歲孩子的飲食正逐漸向兩歲孩子過渡。他們每天的飲食既不同于吃奶為主的嬰兒，也不同于與成人相似食物結(jié)構(gòu)的兩、三歲孩子,大致可按照如下時間予以安排：

早上起床后(7點左右，不宜遲)——早餐：奶類。

上午9點鐘——早點：蒸蛋羹。

11點半——午餐：菜粥或爛面，有葷有素，多種食品。

下午2點半——午點：喝水(不喝純水)，吃水果。

5點半——晚餐：根據(jù)孩子情況可以喝奶或吃菜粥(或爛面)，一般來說，較小孩子的午餐和晚餐，可以采用一頓奶及一頓粥(或爛面)，孩子逐漸長大時，可吃兩頓粥或兩頓面，或一粥一面。

臨睡前(8點半，不宜晚)——晚點：奶類。注意半夜里不喝奶。

說明：一歲孩子的奶量不宜過多，400～500毫升為宜。每天保證一只蛋。菜粥和面條中的葷菜可選擇魚類、肉糜、白切豬肉末、雞、鴨胸脯肉、蝦、膳絲、 肝末(泥)等，前三種葷菜每周可以多吃幾次，河蝦較熱，不宜經(jīng)常食用。蔬菜可選擇青菜、卷心菜、胡蘿卜、土豆、花菜、番茄、黃瓜、山藥、南瓜等，其中紅、 綠色蔬菜量要占一半以上。此外，對體重不足的孩子可以在午點時加半瓶奶，同時要增加孩子的食量。

水果沙律的做法：

1、時令水果兩三種，去皮后切成丁(橙子瓣的皮也要剝?nèi)?

2、優(yōu)質(zhì)乳酸酪半碗，將水果碎丁放入乳酸酪內(nèi)拌勻即可。

要點：水果一定要切碎。另外也可以把水果換成掰碎的磨牙餅干。

特點：酸酸甜甜的很好吃。

專家點評：水果沙律也可稱為水果色拉，是一種美味的餐后佳肴。在春夏秋三季，氣候較為溫暖，父母一般可在餐前制作水果色拉，然后放入冰箱冷藏，餐后全家 一起享用。在歐洲家庭也經(jīng)常食用。要注意不要使用奶飲料，要用酸奶。新鮮特濃牛奶也可采用。也可以將混合水果打成果醬后加入酸奶中，味道甚佳。父母要根據(jù) 孩子體質(zhì)情況選擇適合孩子體質(zhì)的水果，也可將不同性質(zhì)的水果如蘋果(平性)、桃子(溫?zé)嵝?、梨(涼性)混合食用。一般來說對脾胃虛寒的孩子而言，不要冷 藏后食用。