營養(yǎng)不僅影響著孩子的身高、體型、智力發(fā)育，甚至與孩子產(chǎn)生疾病的幾率密切相關(guān)，父母也是都很關(guān)注孩子營養(yǎng)問題的，孩子健康從營養(yǎng)均衡做起，下面就了解一下吧。

對于正處于生長發(fā)育的兒童來說，營養(yǎng)均衡是他們生長發(fā)育健康的關(guān)鍵。沒有不好的食物，只有搭配不好的食物。一頓科學(xué)合理的營養(yǎng)餐，需從飲食結(jié)構(gòu)、食物搭配以及食物量等各方面進(jìn)行考慮。長期的均衡膳食，可充分挖掘孩子的生長潛力，幫助孩子長得更高，更好!

保證孩子的均衡營養(yǎng)首先要了解孩子的身體狀況，例如通過體成分的測試知道孩子的體脂率、肌肉含量、水分含量、蛋白質(zhì)含量等。通過骨密度檢測了解孩子骨骼中成骨元素的攝入吸收狀況。

孩子營養(yǎng)組合推薦

早餐：雞蛋加牛奶個子不會矮

一日之計在于晨，高蛋白質(zhì)和碳水化合物食物的搭配對孩子最富營養(yǎng)價值。孩子吃了主食和雞蛋半小時后，最好再喝一杯純牛奶，可促進(jìn)孩子對鈣的吸收，幫助孩子長高。

午餐：米面加豆賽過吃肉

孩子午餐可以多吃魚，魚類脂肪多由不飽和脂肪酸組成，對孩子大腦發(fā)育非常好。主食與豆類搭配營養(yǎng)價值也很高，可做成“雜豆飯”。

晚餐： “生猛海鮮” 胃口大開

對于晚餐，家長可多給孩子吃些海帶、紫菜、小蝦皮、扇貝等貝類海鮮。這類食物不僅含有增強孩子食欲的鋅，并且含有鉀、鈉、VB等多種微量元素和維生素。

上述就是對孩子健康從營養(yǎng)均衡做起的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對于孩子的健康護(hù)理是一定不能忽視的，希望本文對您有幫助，希望每個寶寶都能健康。