秋風涼爽，那么在這個秋季怎樣如何給寶寶“潤肺下火”呢？下面讓我們一起來看看小編的介紹吧！

寶寶防燥營養(yǎng)建議：

*及時調整飲食，讓寶寶避免“秋燥”。

*多選用清熱祛燥的粗糧雜豆——如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；

*多吃秋季當令的蔬果——如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用；

*盡量選食滋陰潤燥的葷菜——鴨肉、河魚、河蝦等等。

*特別提醒：多喝白開水，少喝含糖飲料；飯桌上多一點湯水和蔬菜，少一點油膩和葷菜。

防燥潤肺營養(yǎng)菜譜

一、蘿卜菠菜黃豆湯(特點：湯汁清澈，略帶咸鮮。)

營養(yǎng)功效：菠菜潤腸，蘿卜通氣，黃豆纖維豐富，三味合一，成獨具潤腸通便、清除燥熱功效的佳飲靚湯，可稱得上經典的嬰幼兒祛燥潤肺的保健營養(yǎng)湯水。

原料：白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。

制作：

(1)菠菜揀去枯葉，洗凈；蘿卜洗凈，切小丁；黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)。

(2)在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆，大火燒開，再用小火燜酥；

(3)放入蘿卜，煮至酥爛后放入切碎的菠菜，燒滾鍋開，加入少許鹽即可。

建議：1.5歲前嬰幼兒適宜飲用湯水，以湯代水，一日數次。

向媽媽推薦相關的菜譜：

(1)荸薺海蟄湯(清熱潤肺、通便祛燥)。

(2)香蕉芝麻粥(潤腸通便)。

(3)四鮮素燴——南瓜片、番茄片、黃瓜片、山藥片(祛熱潤腸、健脾通便)。

(4)三仁雞丁——松仁、核桃仁、杏仁和雞胸或雞里脊肉(補虛潤腸)。