如今寶寶營養(yǎng)過剩是常見的事情，不論是孕期還是嬰幼兒時期，這樣就容易導致寶寶過胖，這樣的情況家長該如何應對呢?

生活聚焦：小志翔出生時，身長、體重和其他寶貝差不多，可他食欲特別好，媽咪的奶水根本不夠吃，還要加配方奶。3個月時，小志翔已經15斤了。那時媽咪認為寶貝營養(yǎng)好，長得胖點兒沒什么。到了寶貝1歲6個月時，體重達到了30斤，走幾步路就呼哧呼哧地喘氣。媽咪覺得，再不能把寶貝的肥胖不當回事了，應該讓寶貝減減肥。但是怎么減呢?小志翔最愛吃肉，少吃一口都不干，可是，不節(jié)食能減肥嗎?

專家告訴媽咪

1.科學飲食，營養(yǎng)素均衡攝取，是解決寶貝肥胖問題的關鍵。肥胖寶貝往往食欲特別旺盛，喜歡吃高能量食物，如炸雞、炸薯條、漢堡、冰淇淋等。攝入的能量遠遠超過了寶貝身體的需求，寶貝自然會日漸肥胖。對于這些寶貝，調整飲食結構非常重要，在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，必須減少高能量食物的數(shù)量，使食物總能量適當減少，但營養(yǎng)素的種類和數(shù)量又能完全滿足寶貝身體的需要。

2.增加運動量有助于寶貝減肥。讓寶貝多運動，不但可以消耗多余的能量，使寶貝身體內的脂肪逐漸減少，還能鍛煉寶貝的運動功能，增強體質，可謂一舉兩得。

3.寶貝肥胖不能用節(jié)食的辦法減肥。寶貝身體發(fā)育需要足夠的營養(yǎng)，節(jié)食減肥可能導致某些營養(yǎng)素攝入不足，使寶貝的生長發(fā)育受到影響。

4.吃減肥藥更不可取。減肥藥適用對象是成年人，寶貝年齡小，減肥藥對其身體傷害較大，千萬不能用。

專家支招：體重調整策略

1.調整寶貝的食譜。

*媽咪少給寶貝吃油炸食品。油脂的能量是同樣重量的糖類或蛋白質能量的兩倍多，少吃油大的食物，可以減少很多能量攝入。

*肉類食品不要吃得太多。肥胖寶貝許多是肉食發(fā)燒友，頓頓不離肉，而且肉類在食物中占的比例過高。肉類主要是蛋白質和脂肪，也是能量密度大的食物，寶貝應該適當控制肉食，增加高蛋白、低脂肪的豆類食品。

*增加水果蔬菜的量。寶貝食欲旺盛，如果減少了肉類食物，寶貝會經常感覺饑餓，如果多給寶貝吃些蔬菜水果，既不會增加過多的能量，又有營養(yǎng)，還能增加飽腹感，不會讓寶貝感覺難受。

*控制零食。奶油蛋糕、冰淇淋、含糖飲料、巧克力等零食是高能量食品，寶貝應該少吃一些，而水果、酸奶是比較健康的低能量食品，可以作為首選。

2.幫助寶貝多做運動。

通過運動消耗能量是健康的減肥方式。媽咪要多和寶貝做游戲，讓寶貝經常跑一跑、跳一跳，不要總坐在家里看電視。運動方式可以多種多樣，最重要的是寶貝要喜歡，這樣便于長期堅持。

Tips：

●有些成年人的運動方式不適合寶貝。在跑步機上運動或做器械練習，都是成年人經常采用的健身減肥方式，但都不適合寶貝練，因為寶貝年齡小，這些運動對寶貝來說都是不安全的，而且也比較枯燥，寶貝不喜歡。

●小寶貝可以在媽咪的幫助下做被動操。對于還在吃奶的小寶貝，肥胖的情況也不少，這只能讓媽咪幫忙了，每天給小寶貝做被動體操，同樣可以加快脂肪消耗。