所謂說(shuō)人人都喜歡胖寶寶，但是胖寶寶也不一定是健康的，那么如何才能讓寶寶減肥呢？

胖寶寶減重分步走——

第一步，控制飲食

在保證健康的前提下逐步控制飲食，使體重減輕，剛開(kāi)始只要限制體重過(guò)快增長(zhǎng)，繼而保證下降，每月達(dá)到1～2斤左右，直至下降超過(guò)10%時(shí)，即無(wú)需限制飲食。

①?lài)?yán)格控制高脂肪及高糖飲食的攝入，可選擇瘦肉、魚(yú)、蝦、豆制品等。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗細(xì)糧搭配，少吃甜食及零食。

②適當(dāng)減少熱能攝入，極/重度肥胖的寶寶，熱能達(dá)相同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的70%左右。

③食物分色，選有助疏通的。

應(yīng)選擇體積大，熱能少的食品，以滿足寶寶的食欲及飽足感。比如蔬菜中的芹菜、蘿卜、韭菜、茭白等。水果要選甜度較低的品種。這樣，既保證維生素及礦物質(zhì)的需要，同時(shí)減慢胃排空，腸道吸收也會(huì)減少。

紅色食品 禁選

土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂類(lèi);

黃色食品 慎選

米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、豆類(lèi)、香蕉、葡萄、桔子、西瓜;

綠色食品 多選

瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纖維食品;