隨著天氣的變冷，再加上寶寶本身抵抗力就比較低，所以很多寶寶就會患上各種各樣的疾病，對此專家說，想要寶寶快樂的健康的度過這個冬天，其實飲食是有很多的作用的。

最方便的“暖胃”食品：

大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到祛陰散寒的作用。

敬而遠之的“寒酸”食品：

寒性食物：黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;酸性食物：山楂、烏梅等。

烹飪輔食，三法則

1、食物要暖胃御寒

冬季寒冷，為增強孩子的御寒能力，需要多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如肉、蛋類、奶、豆制品，還可多增加些湯菜和燴飯，既暖和又易消化。在保證足夠熱量時不能有過多油脂，因為寶寶食用過量的油脂性食物可能會發(fā)生脂肪性腹瀉或腸胃炎。

2、多吃蔬果水分足

冬天應注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等，避免寶寶發(fā)生維生素A、維生素B2缺乏癥。同時還要經常給寶寶吃些蔬菜水果，多攝入維生素C，對防止上呼吸道感染有好處。

3、維生素D莫忽略

冬季日照時間短，1歲以內的孩子易患因缺乏維生素D而引起的佝僂病。因此，要注意為不到一歲的寶寶補充富含維生素D的食物，如魚、蛋、奶類及動物肝臟等。