處于生長(zhǎng)階段的小寶寶，飲食的健康是非常重要的，爸爸媽媽們每天都忙碌不已，只有到了晚上下班的時(shí)候才能精心的給孩子準(zhǔn)備一頓精美的晚餐，但是晚餐太豐盛反而不利于寶寶的健康，下面就為大家介紹兒童不宜吃的五類晚餐。

糟糕的晚餐一：大魚大肉的晚餐

魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是孩子長(zhǎng)身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但是晚餐并不適合大魚大肉。專家指出，晚上過(guò)量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物，也可能導(dǎo)致腸癌，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞。

健康晚餐之道：給寶寶準(zhǔn)備健康的晚餐，不妨多點(diǎn)新鮮蔬菜，其富含的膳食纖維可以有助于寶寶通便，也不會(huì)讓孩子腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

糟糕的晚餐二：太多產(chǎn)氣食物的晚餐

晚上吃一些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，這樣反而不利于寶寶的生長(zhǎng)呢。

健康晚餐之道：少讓這些容易產(chǎn)氣的食物上餐桌，如果孩子對(duì)某類食物情有獨(dú)鐘，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要攝入過(guò)多。

糟糕的晚餐三：沒(méi)有主食的晚餐

很多不吃飯的小朋友就真的是不愛(ài)吃“飯”，有些家長(zhǎng)拗不過(guò)孩子也就算了，讓孩子吃菜代替，其實(shí)這樣的代替并不合理。米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見(jiàn)的主食，孩子吃飯應(yīng)保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃飯容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡或者營(yíng)養(yǎng)不良。

健康晚餐之道：多多少少吃點(diǎn)“飯”。孩子的晚餐應(yīng)該攝入主食，不論量多量少都應(yīng)該吃點(diǎn)。對(duì)于不吃飯的孩子，爸爸媽媽們應(yīng)該耐心鼓勵(lì)，要么就做成可愛(ài)的飯團(tuán)，或者炒飯，這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。