很多人都喜歡胖寶寶，都覺得孩子胖是好事，但是專家說，有些胖寶寶也不一定是健康的，所以一定要幫助胖寶寶適當(dāng)?shù)臏p肥，下面小編就為您介紹幾款適合胖寶寶健康減肥的營養(yǎng)菜譜。

胖寶寶減重分步走——

第一步，控制飲食

在保證健康的前提下逐步控制飲食，使體重減輕，剛開始只要限制體重過快增長，繼而保證下降，每月達(dá)到1～2斤左右，直至下降超過10%時，即無需限制飲食。

①嚴(yán)格控制高脂肪及高糖飲食的攝入，可選擇瘦肉、魚、蝦、豆制品等。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗細(xì)糧搭配，少吃甜食及零食。

②適當(dāng)減少熱能攝入，極/重度肥胖的寶寶，熱能達(dá)相同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的70%左右。

③食物分色，選有助疏通的。

應(yīng)選擇體積大，熱能少的食品，以滿足寶寶的食欲及飽足感。比如蔬菜中的芹菜、蘿卜、韭菜、茭白等。水果要選甜度較低的品種。這樣，既保證維生素及礦物質(zhì)的需要，同時減慢胃排空，腸道吸收也會減少。

紅色食品 禁選

土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂類;

黃色食品 慎選

米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜;

綠色食品 多選

瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纖維食品;

第二步，運(yùn)動鍛煉

胖寶寶必須增加運(yùn)動量及體育鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體能，消耗、減少皮脂的目標(biāo)。注意要選有趣的，寶寶能堅(jiān)持的運(yùn)動，比如可以結(jié)合日常生活中寶寶玩的游戲增加運(yùn)動量，外出郊游、爬樓梯等也可以考慮。

Tip：減重禁忌

要避免劇烈運(yùn)動，以免寶寶胃口增大。

學(xué)齡前寶寶一般不主張使用藥物治療。