健康的飲食才能保證孩子的健康成長(zhǎng)，但是很多孩子都沒有良好的飲食習(xí)慣，父母擔(dān)心會(huì)影響孩子的見發(fā)育，那么我們?cè)撊绾闻囵B(yǎng)孩子的良好的飲食習(xí)慣呢?下面小編就為媽媽們介紹培養(yǎng)孩子飲食習(xí)慣的方法。

1-7天：每天多一份水果

孩子的早餐十分重要，多數(shù)孩子都會(huì)吃油炸類食品，如油條之類的，家長(zhǎng)可以讓他們多吃水果。在餐前或餐中，給他們半個(gè)香蕉或者一個(gè)蘋果，讓孩子補(bǔ)充維生素。放學(xué)后，把孩子的零食由餅干牛奶換成谷物餅干或者自己榨的果汁：可以將牛奶與半個(gè)香蕉、草莓、香草飲料等用攪拌機(jī)充分混合，分成幾份，讓孩子在不同的時(shí)候喝下。即使孩子的午餐在學(xué)校吃，也盡量給他帶些水果如葡萄、草莓、瓜、蘋果或水果拼盤。

8-14天：每天加一份蔬菜

平常可以讓孩子多吃些蔬菜，如黃瓜或者是圣女果等;晚飯的時(shí)候炒西蘭花、紅薯、新鮮蔬菜沙拉。在榨果汁的時(shí)候，可以加一些蔬菜進(jìn)去，以補(bǔ)充更多的維生素A、C，還可以將榨成的果汁做成冰塊，以便隨時(shí)滿足孩子的需求。

15-21天：每天多喝些健康飲料

純果汁或者是低脂牛奶是最好的選擇，但是家長(zhǎng)們一定要注意，飲料不能代替水，水還是最主要的飲用拼。如果孩子口渴了，要及時(shí)給他們補(bǔ)水。

22-28天：每天吃點(diǎn)健康零食

孩子不應(yīng)該吃膨化食品，我們建議孩子的零食可以是核桃、松子、酸奶、全麥或水果餅干、新鮮水果等等。出門時(shí)，如果怕孩子受一些不健康飲食的誘惑，可以隨身帶些干果、爆米花或粗糧餅干等食物，保證他們隨時(shí)吃得健康。

29-35天：鞏固之前的飲食習(xí)慣

沒有家長(zhǎng)不疼孩子的，一旦孩子想吃零食，更多的家長(zhǎng)會(huì)選擇遵從孩子。其實(shí)，如果孩子想吃的話，家長(zhǎng)最好還是為孩子選擇健康的食品，為了孩子，更要在平時(shí)的時(shí)候幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

習(xí)慣的養(yǎng)成沒有那么難，35天就能讓孩子輕松吃出好習(xí)慣。只要35天，您的孩子就可以終身受益。