現(xiàn)在市場(chǎng)中水果的品種很豐富，而且水果中的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕期的女性來說，是很好的補(bǔ)身保健的好食品，所以，水果也是很多孕媽媽的最愛。但是，我們發(fā)現(xiàn)生活中，有一些媽媽過多的食用水果，甚至把水果當(dāng)飯吃，這樣的方法其實(shí)不科學(xué)很不可取。

由于水果大多含糖量較高，脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入。

“對(duì)于體檢正常的孕媽媽而言，吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。”營(yíng)養(yǎng)師介紹，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高，肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎用。適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水。如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴、杏等。

任何一種水果吃太多，即便孕媽媽體質(zhì)再好，身體都會(huì)感覺不適。最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過250克，患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內(nèi)，吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不至于妨礙其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。