想要保證孩子身體健康發(fā)育，充足的原因是不可缺少的，媽媽們要為孩子們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，做到飲食均衡，那么我們?cè)撊绾螢閷殞毎才棚嬍衬?下面就為大家介紹幼兒期的寶寶不能缺少的五種食物，一起來(lái)看看吧。

幼兒期不能少的5種食物

蛋黃。除含有膽堿、氨基酸和維生素A之外，蛋黃中還富含大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的脂肪、膽固醇，以及多種豐富的維生素和礦物質(zhì)。

動(dòng)物肝臟。雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A，它是嬰幼兒成長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來(lái)源，還含有益兒童大腦發(fā)育的膽堿和膽固醇。剛開(kāi)始，孩子可能不適應(yīng)動(dòng)物肝臟的味道，可將少量雞肝或鴨肝加入肉泥、肉丸、肉湯或蛋黃中，孩子會(huì)更愛(ài)吃。需要注意的是，動(dòng)物肝臟一定要煮透。

魚(yú)子。魚(yú)子富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇，是大腦和骨髓的良好滋補(bǔ)食物。魚(yú)子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚(yú)肉的3.5倍。三文魚(yú)魚(yú)子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素，用魚(yú)子拌熟蛋黃，孩子最愛(ài)吃。

骨頭湯。自己熬制的骨頭湯富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，比如膠原蛋白和粘多糖，都有益兒童骨骼、關(guān)節(jié)、頭發(fā)和指甲健康。骨頭湯可加入多種菜肴中，一次熬制的骨頭湯沒(méi)吃完，還可以分成幾份，冷藏于冰箱中。

椰子制品。椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營(yíng)養(yǎng)豐富、能量高。椰子制品富含可增強(qiáng)免疫力的月桂酸(母乳中含有該營(yíng)養(yǎng)素)，能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性，有助于保持孩子身體健康。

幼兒期的飲食安排

幼兒主要指1歲到3歲的孩子。俗話說(shuō)“一歲看大，三歲看老”。幼兒期的身體及智力發(fā)育往往對(duì)孩子一生的健康發(fā)展起著關(guān)鍵的作用。然而全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，雖然中國(guó)父母已經(jīng)有意識(shí)為幼兒添加營(yíng)養(yǎng)，但受限于其營(yíng)養(yǎng)知識(shí)水平，幼兒營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況仍然突出，例如：對(duì)幼兒發(fā)育極為重要的維生素A、B1、B2、C等及鈣、鋅等礦物質(zhì)都普遍存在攝入不足的情況;1歲幼兒貧血發(fā)生率高達(dá)26%-28%。

幼兒期的孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度較嬰兒期減慢，但較其他年齡組的孩子還是快，消化能力比嬰兒期增強(qiáng)，但是胃容量仍較小。2007年《中國(guó)居民膳食指南?幼兒篇》指出，配方奶粉是幼兒營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源之一;同時(shí)父母的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)水平也極大地影響著幼兒的營(yíng)養(yǎng)和飲食習(xí)慣。1歲后絕大部分孩子已斷奶，斷奶后膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大變化。孩子的乳牙逐漸增多。1歲至2歲幼兒的膳食特點(diǎn)包括，以食物為主，適量奶類;半流食到軟飯;食物應(yīng)以細(xì)、軟、爛為主;每天以4-5餐為宜。2-3歲的幼兒，乳牙漸出齊，咀嚼和消化能力進(jìn)一步增強(qiáng)。食物可不必像1-2歲孩子那樣過(guò)于細(xì)小，制作也不必過(guò)于軟爛。膳食可用軟飯(固體食物)，但仍需單獨(dú)制作。

家長(zhǎng)需提高營(yíng)養(yǎng)知識(shí)水平，力爭(zhēng)幫助孩子做到奶類、水果、蔬菜、禽蛋、谷類等良好地消化吸收，從而獲得良好的大腦發(fā)育，達(dá)到良好的身體素質(zhì)，保證幼兒健康和全面發(fā)展。

為了孩子可以健康成長(zhǎng)，媽媽要做好營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充哦。

好文推薦:

胎兒入盆過(guò)程中準(zhǔn)媽媽有感覺(jué)嗎？>>>

十月懷胎 胎兒發(fā)育全過(guò)程詳解析　>>>

有助生男孩8種說(shuō)法 哪個(gè)更靠譜?　>>>

受精卵著床真的有感覺(jué)嗎 >>>

專家解答 懷孕的常見(jiàn)問(wèn)題>>>