寶寶的健康飲食保護(hù)寶寶的成長發(fā)育，零食是每個(gè)孩子都喜愛吃的，零食對于3歲前的小寶寶來說也是必要的，不過，現(xiàn)在零食的種類有很多。面對五顏六色的零食，媽媽們有些迷茫了，到底哪些零食是對孩子的健康的利的呢？

1、補(bǔ)鈣乳制品

酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

配方奶�？梢宰鳛�2歲以內(nèi)的寶貝午覺之后的加餐，營養(yǎng)和水分的補(bǔ)充同時(shí)完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。

2、新鮮水果和蔬菜

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃!

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養(yǎng)都錦上添花!

黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。

3、麥香小面包

2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康小飲品

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)需要從不同的渠道，當(dāng)然貪吃的他們除了正餐也閑不住嘴，這些零食可是非常有助于寶寶身體健康的。當(dāng)然，寶寶吃零食很有講究，零食宜安排在飯前2小時(shí)吃，量以不影響正常食欲為原則。切記寶寶的胃不能填太多東西。1~3歲寶寶胃的容量在200毫升左右，一般零食的量應(yīng)在幾十毫升內(nèi)。否則會影響下一餐的進(jìn)食。吃零食的量或時(shí)間不適宜，是一些寶寶不好好吃飯最主要的原因。其實(shí)，即使是一個(gè)冰淇淋球、小半個(gè)橘子、幾片蘋果、半個(gè)煮雞蛋，少半罐的酸奶，就完全可以作為適當(dāng)?shù)牧闶场?/p>

放棄那些不健康的零食，用美味健康的零食來代替，同樣會受到孩子們的喜愛的。不過，這一切在家長的手里掌控著，所以，父母們一定要分辨到底哪些零食才能幫助孩子的身體成長發(fā)育。