寶寶的成長離不開各種各樣的營養(yǎng)素，這是孩子健康成長的基礎(chǔ)，補(bǔ)充這些營養(yǎng)素最好的方法就是用三餐的飲食來達(dá)到，父母們就需要科學(xué)的安排孩子的三餐，現(xiàn)在我們就來介紹一下相關(guān)的知識(shí)，父母們一起來看看吧。

寶寶剛出生不久我們會(huì)經(jīng)常帶他去看醫(yī)生，而且他的營養(yǎng)來源主要是母乳，因此不用太操心。但當(dāng)寶寶慢慢長大，就不需要經(jīng)�？瘁t(yī)生了，而且醫(yī)生也不可能抽出很多時(shí)間來給我們講解寶寶應(yīng)該吃什么的細(xì)節(jié)，尤其是當(dāng)寶寶開始吃固體食物之后。但這并不意味著營養(yǎng)不再重要，事實(shí)上恰恰相反。這是寶寶生長發(fā)育非常快速的階段，營養(yǎng)問題比任何時(shí)候都重要。

下面介紹對嬰幼兒生長發(fā)育十分重要的10中營養(yǎng)素，在寶寶開始添加輔食之后，你可以多給寶寶準(zhǔn)備這些食物，讓寶寶獲得成長所需的各種營養(yǎng)。

1.DHA/ω-3脂肪酸

益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

2.鐵

益處：有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運(yùn)動(dòng)技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機(jī)體輸送氧氣。

富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

3.鋅

益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

4.維生素D

益處：有助于寶寶骨骼生長。

富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。