炎炎夏季給我們帶來的影響非常的大，尤其是幼兒，孩子抵抗力本來就弱，所以孩子的健康做母親的一定要維護起來，夏季天氣炎熱，寶寶很容易上火，去火是很重要的，營養(yǎng)飲食對她們來說很重要，那么你們知道去火的飲食有什么嗎?

1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿卜湯吃)、茴香、苦瓜等食物;適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。

2、 盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食物。

3、 控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、 雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，但動物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調(diào)中，多使用清燉、清蒸等方法。

5、 少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混濁。

6、 可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。

7、 多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。

寶寶上火了一定要記得去火，去火的方法有很多，以上這些就是可以讓寶寶去火的飲食，除了這些夏季的時候還要讓寶寶多喝點說，雖然說夏季天氣炎熱也不能讓寶寶著涼，祛濕也是很重要的。