孩子在成長(zhǎng)發(fā)育中需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素才能夠保證發(fā)育和健康，對(duì)于不同年齡段的孩子們來(lái)說(shuō)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)有所不同，針對(duì)一到三周歲的小寶寶們來(lái)說(shuō)，我們推薦大家用下面的這六款美味來(lái)保護(hù)孩子的健康。

1到3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜

鮮肉土豆泥

材料：土豆泥200克，洋蔥末50克，豬瘦肉、牛奶各100克，面粉10克，高湯100毫升。

調(diào)料：料酒、鹽、植物油各少許。

做法：

1。豬瘦肉切成豆粒大小，用少量油劃好鍋，加料酒煸炒至熟備用。

2。洋蔥末用少量油煸炒幾下，加面粉炒至淡黃色，再加高湯、一半牛奶、鹽拌成糊狀，加肉粒拌勻，制成鮮肉沙司。

3。土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、鹽調(diào)勻，然后混入鮮肉沙司即可。

蛋黃炒南瓜

材料：南瓜100克、咸鴨蛋黃1個(gè)(注意：蛋黃要黃色不要紅色)。調(diào)料：植物油、料酒、蔥末、姜末各少許。

做法：

1。將咸鴨蛋黃和料酒放入小碗，上鍋蒸熟取出，趁熱用勺子碾散成蛋黃泥。

2。南瓜去皮、子，切成薄片。

3。油鍋燒熱后，爆香蔥末和姜末，加入南瓜片煸炒2分鐘后，下入蛋黃泥，讓南瓜片沾勻即可。

寶寶南瓜糊

材料：南瓜100克，沖調(diào)好的配方奶60毫升

做法：

1.南瓜洗凈后，去皮

2.將南瓜切成很小的塊

3.將南瓜塊放入過(guò)濾網(wǎng)中(這樣過(guò)濾網(wǎng)既可以充當(dāng)蒸屜，同時(shí)還可以及時(shí)把多余的水汽漏掉)，隔水蒸10～15分鐘

4.將南瓜塊倒入研磨碗中，用小勺子碾成泥狀5.將南瓜泥倒入小碗中，然后倒入沖調(diào)好的配方奶6.用小勺子攪拌，調(diào)勻就可以。

香菇玉米粥

材料：玉米，火腿，大米，胡蘿卜，香菇。

做法：

1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒。玉米粒我用的是罐頭的;香菇、火腿也切成小粒。

2、將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒，然后開始煮。

3、開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個(gè)方向哦!

4、感覺(jué)快熬好的時(shí)候(大概20分鐘)，放入火腿丁。

5、再次開鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。

水果沙拉

材料：蘋果100克、橘子50克、葡萄30克。

調(diào)料：酸奶酪、蜂蜜各適量。

做法：

1。橘子去皮，去核，切小塊;蘋果洗凈，去皮，去核，切成小塊;葡萄洗凈。

2。將橘子塊、蘋果塊、葡萄放入碗內(nèi)，加入酸奶酪和蜂蜜，拌勻即可。

木瓜菠蘿奶：

材料：木瓜果肉、菠蘿果肉各100克，牛奶150毫升。

調(diào)料：白糖少許。

做法：

1。將木瓜果肉、菠蘿果肉均切成小塊。

2。將木瓜塊、菠蘿塊和牛奶、白糖一起放入攪拌機(jī)中攪打均勻，過(guò)濾取汁即可。

飲食來(lái)保護(hù)孩子的健康是非常有效的方法，不過(guò)家長(zhǎng)們要注意在選擇食材的時(shí)候一定要根據(jù)寶寶的身體健康狀況來(lái)進(jìn)行才更加可靠和安全。