立冬就要到了，大家知道立冬的來(lái)到也意味著冬天正式的來(lái)到了，在這個(gè)季節(jié)交替的時(shí)期，寶寶們的飲食也需要及時(shí)調(diào)整了，這個(gè)階段一定要以提升孩子免疫力和防干燥為主，下面小編就來(lái)為大家推薦幾款不錯(cuò)的食譜給家長(zhǎng)朋友們。

立冬時(shí)節(jié)，應(yīng)多給寶寶吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)等。

寶寶立冬飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫�米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

1、雞汁粥

先將母雞剖洗干凈，切塊，水煮開(kāi)后，改用文火再煮10-15分鐘，然后關(guān)火待用。將粳米放入另一鍋內(nèi)，水煮，加入適量雞汁同煮成粥。

保健效果：雞汁營(yíng)養(yǎng)成分不亞于雞肉本身，且比雞肉易消化吸收。雞肉味甘，性微溫，能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。

2、蛤蜊雞湯

香菇泡開(kāi)切絲，雞肉剁小塊備用;在湯碗中裝入雞肉、蛤蜊、香菇、姜絲，加蓋高火煮15分鐘即可。

保健效果：蛤蜊益氣生津，提高咽喉黏膜免疫。

3、紅棗蓮子銀杏粥

蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍燉即成。

4、羊骨粥

先將新鮮羊骨洗凈砍碎，加水煎成羊骨湯，然后加粳米煮成粥，加入適量調(diào)味品。

保健效果：羊骨味甘，性溫，歸腎經(jīng)，其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。

冬季寒冷且干燥，如果家長(zhǎng)們能及時(shí)調(diào)整孩子的生活起居和三餐飲食，就能達(dá)到滋補(bǔ)寶寶身體提升孩子體質(zhì)的目標(biāo)，這對(duì)于預(yù)防寶寶冬季常見(jiàn)疾病是非常有用的。上面的保健食譜希望父母們都能好好學(xué)習(xí)一下。