春季到了，也到了一年中孩子成長最快的時候了，在這個階段，為孩子做好防治疾病的措施是非常有必要的，想防病大家就需要了解一下如何提升寶寶免疫力的方法，現(xiàn)在就一起和小編來看看下文從中找出答案吧。

提高寶寶免疫力的營養(yǎng)元素

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關(guān)。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良，淋巴細胞數(shù)目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。

維生素：機體缺乏維生素A時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發(fā)感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體(如IgA)顯現(xiàn)減少。機體缺乏維生素E、維生素C時，免疫細胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會減少。

礦物質(zhì)：機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細胞數(shù)量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產(chǎn)生會明顯減少。

不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。

提高寶寶免疫力的飲食原則

首先選擇一系列的健康食品。麥克丹尼爾說，不要選擇熱量最高的食物，比如漿果或谷物。雖然他們是健康的，但并不是最好的選擇。相反地，你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全谷物類食物和瘦肉。

其次要適量地給寶寶食用。如果一個奇異果對身體是有好處的，但這并不意味著你的寶寶可以吃十個。過多的食物并不能給寶寶過多的營養(yǎng)。因為一旦寶寶身體吸收足夠了營養(yǎng)，其余的只能被浪費掉。這就像是一個已經(jīng)裝滿了氣體的罐子，一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉。

再次你要給寶寶飲食以限制。記住，沒有食物可以預防感冒和流感，也沒有食物可是治愈任何疾病。所以如果你的孩子生病了，這并不意味著你給寶寶足夠的食物就可以了~

最后最好食用整個食物。我們都知道，橙汁內(nèi)含有豐富的維生素C，但是它跟一個橙子相比，還是后者含有更多的維生素C。麥克丹尼爾說，相比果汁來說，你可以從整個食物中獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質(zhì)，所以單一物質(zhì)的藥片或是果汁沒有整個食物有營養(yǎng)。

最后，就來具體看看提高免疫力的食物有哪些吧。

寶寶提高免疫力吃什么

白蘑菇：不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

菠菜：菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

西蘭花：西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽�？梢栽偌由弦恍┑椭�奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

現(xiàn)在對于在春季如何提高孩子身體免疫力的飲食方法相信大家有所了解了，不過每種食材的烹飪方法有很多種，希望父母朋友們能夠?qū)W會用科學的方法來烹飪，以夠食材中的營養(yǎng)素被破壞。