聰明的頭腦讓你更加的自信。其實(shí)聰明不僅僅是孩子，每個(gè)人都想要聰明的腦瓜，這個(gè)有可能是與生俱來的，也有后天的一些經(jīng)歷的影響。其實(shí)要想變得更聰明，也很簡單的，后天從食物中攝入補(bǔ)充大腦的食物也是不可缺少的一部分。

1、魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

2、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。平時(shí)的時(shí)候可以每天攝入一個(gè)雞蛋，可以具有補(bǔ)充營養(yǎng)，營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對(duì)大腦有很好的作用。

3、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。所以平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃些南瓜，可以減少煩悶，緩解心情，補(bǔ)充營養(yǎng)的功效，而且還可以有清心醒腦的特殊作用。

上面介紹了最常見的一些食物，它們都是可以讓你變得更加聰明的食物，而且是比較常見的，吃法也有很多，魚肉的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)也是比較多的，不僅可以補(bǔ)充大腦營養(yǎng)的需求，而且還可以讓思維更加敏捷，減少腦細(xì)胞的退化。