寶寶吃零食到底好不好呢?經(jīng)常聽(tīng)很多家長(zhǎng)抱怨：孩子吃零食吃的飯都不好好吃了，提起零食沒(méi)有幾個(gè)寶爸寶媽不痛恨的，因?yàn)榱闶程�有誘惑力了，孩子寧愿吃零食也不愿意吃飯，真是害孩不淺啊。到底零食是不是十惡不赦呢?今天咱們就聊一聊這個(gè)逃不開(kāi)的話題：寶寶的零食。

1拋開(kāi)偏見(jiàn)：零食不是萬(wàn)惡不赦

提到零食，一些媽媽立馬跳起來(lái)，零食怎么可以吃!吃零食會(huì)蛀牙會(huì)肥胖會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良balabala……先說(shuō)說(shuō)啥叫零食，“通常是指一日三餐時(shí)間點(diǎn)之外的時(shí)間里所食用的食品，跟食用的時(shí)間點(diǎn)有關(guān)跟種類無(wú)關(guān)”。

對(duì)于3歲之內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，他們的胃容量還太小啦，而活動(dòng)量消耗量卻很大——對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，3次正餐并不能滿足他一天的能量所需，所以需要在正餐之間，再為孩子們提供2-3次的零食/點(diǎn)心。通常來(lái)說(shuō)，加餐時(shí)間可以是在上、下午的兩餐之間。

寶寶餓了的時(shí)候往往會(huì)脾氣不太好;而吃正餐時(shí)正好沒(méi)胃口的話，會(huì)讓寶寶得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。適時(shí)地提供健康的零食，可以幫助平衡不規(guī)律的飲食，讓寶寶順利度過(guò)兩餐之間的間隔，防止他們因?yàn)樘�餓而變得暴躁。

2理解萬(wàn)歲：沒(méi)有零食的童年是不完整的

在養(yǎng)孩子的過(guò)程中，我常常會(huì)試著去回憶自己的童年，小時(shí)候，我喜歡的那些東西。好吃的小零食，真的是年少時(shí)光里很重要很重要的一部分啊!別說(shuō)你們不是啊!

一個(gè)好吃的小玩意，帶給孩子們的快樂(lè)和滿足，是大人們很難想象的。有時(shí)候看著孩子很開(kāi)心的啃餅干，我一邊忿忿的“哼，不務(wù)正業(yè)，就愛(ài)吃垃圾食品”，另一邊想的就是“唉，你自己不是也愛(ài)吃甜品吃零食吃燒烤嗎!”這樣一想，就覺(jué)得孩子愛(ài)吃零食好正常啊啊啊!

3智慧媽咪：給寶貝準(zhǔn)備健康的零食

孩子只愛(ài)吃餅干?天天吵著吃糖果?壞消息是，全天下孩子都這樣(愛(ài)吃甜食)。但好消息是，孩子吃的東西，都是我們準(zhǔn)備的，都掌控在媽媽的“魔爪”之下。作為一只聰明的魔爪，你可以給孩子準(zhǔn)備這樣的零食/點(diǎn)心：

切成薄片的新鮮水果：水果的種類有那么那么多，你總能找到孩子愛(ài)吃的;沒(méi)找到?那是你嘗試的還不夠多;

無(wú)糖的酸奶、低鈉的奶酪：這兩種奶制品都是滿6個(gè)月的寶寶就可以嘗試的，還可以作為寶寶奶量的補(bǔ)充;

低糖的全谷物麥片：泡在牛奶里，是很不錯(cuò)的點(diǎn)心;

全麥面包、低糖低鹽的餅干：在寶寶玩餓了的時(shí)候，餅干面包都是很好的緩解饑餓感的食物，但一定要看成分表哦，很多寶媽生娃之后就學(xué)了烘焙，就是為了給寶貝做健康的餐品;

給寶寶準(zhǔn)備的零食不用太大份：比如50g干麥片+120ml牛奶，或是半根香蕉+一小碗酸奶，就是一頓很好的點(diǎn)心了。

總結(jié)說(shuō)來(lái)，富含營(yíng)養(yǎng)(維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維素)的新鮮食物是最好的;為寶寶提供容易用手指抓取的小塊狀食物，還能鍛煉自主進(jìn)食和手部精細(xì)動(dòng)作。

4走出誤區(qū)：這些做法錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)!

任何時(shí)間都能吃到零食

零食和點(diǎn)心雖然在正餐之外，也應(yīng)該做到大致的定時(shí)定量。把點(diǎn)心時(shí)間列進(jìn)每日的規(guī)律程序，和睡覺(jué)、吃飯一樣，讓寶寶知道，“這個(gè)點(diǎn)，我會(huì)吃到一些水果”，“媽媽不給我吃餅干，因?yàn)榈认乱�吃晚飯�?rdquo;。

不停地吃零食，不僅會(huì)影響正餐，也會(huì)讓寶寶失去感受饑飽的能力，這對(duì)他們的健康和體重都沒(méi)什么好處。

只給他喜歡的食物

有些寶寶比較挑剔，只喜歡吃少數(shù)幾樣?xùn)|西。如果你有一個(gè)只愛(ài)吃香蕉的孩子，為了讓他“多吃點(diǎn)”，你很可能會(huì)總是買香蕉給他吃。這會(huì)讓寶寶吃不到其他的食物，在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入上不夠全面。

可以在零食時(shí)間搭配著給寶寶喜歡的食物和一種新食物，即使會(huì)被拒絕，還是要堅(jiān)持給寶寶新的食物。之前我們就提過(guò)，孩子不接受新的食物是很正常的，家長(zhǎng)們要堅(jiān)持不懈地嘗試，讓寶寶接觸，可能需要重復(fù)多達(dá)10-15次，他才會(huì)慢慢接受。

用甜食來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)孩子

用好吃的甜食來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)、收買、安撫孩子都是嚴(yán)重錯(cuò)誤的行為，這會(huì)給孩子帶來(lái)一個(gè)感受“甜食比其他健康食物要更寶貴、更好”。而鬼精鬼精的熊孩子，也會(huì)很快就學(xué)會(huì)把甜食當(dāng)作談判的工具。

寶貝更需要的獎(jiǎng)勵(lì)是你的表?yè)P(yáng)、擁抱或親吻;給他講故事、帶他到公園玩耍也是不錯(cuò)的主意。

小編提示：其實(shí)孩子在6個(gè)月之后，飲食逐漸向固體食物過(guò)渡，除了喝奶，還要吃輔食，吃飯，吃點(diǎn)心。從這一刻開(kāi)始，媽媽和寶寶之間為了“零食”的戰(zhàn)爭(zhēng)就開(kāi)始了。適時(shí)適度的為寶寶添加一些零食，不但可以滿足寶寶對(duì)零食的需求還可以補(bǔ)充寶寶的生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)，特別是文中提到的“不要用零食來(lái)收買孩子”，對(duì)于急于“搞定”熊孩子的爹媽來(lái)說(shuō)，要做到其實(shí)很不容易，所以寶爸寶媽們行動(dòng)起來(lái)，給孩子營(yíng)造一個(gè)健康的零食環(huán)境吧!