寶寶的成長(zhǎng)是需要各種身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素的及時(shí)補(bǔ)充才能夠得到保障的，對(duì)于這一點(diǎn)每位家長(zhǎng)都很清楚，不過(guò)，現(xiàn)在生活中越來(lái)越多美味且營(yíng)養(yǎng)的食材出現(xiàn)，到底哪些是對(duì)成長(zhǎng)中寶寶們的健康和成長(zhǎng)最有益處的呢？

一、沙丁魚

研究顯示，沙丁魚中的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物，家長(zhǎng)可以經(jīng)常給孩子食用。

二、胡蘿卜

胡蘿卜維生素A含量非常豐富，可以有效促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

三、菠菜

菠菜富含多種維生素。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

四、牛奶

牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公認(rèn)的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。柑橘當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑橘類水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

以上介紹的這些食物所含的營(yíng)養(yǎng)元素是非常多的，對(duì)于小孩的成長(zhǎng)發(fā)育是非常有幫助的，家長(zhǎng)朋友可以在平時(shí)經(jīng)常給自己的孩子食用這些食物，來(lái)補(bǔ)充身體所需，此外還需要讓孩子進(jìn)行適量的鍛煉也是很關(guān)鍵的。

上面的這五種食材富含各種孩子成長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，但是孩子的健康成長(zhǎng)一定不止需要利用飲食來(lái)達(dá)到，每天帶孩子到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是必不可少的保健事宜之一。