孩子的個頭如何可是家長非常關(guān)注的事情，雖然在家知道孩子的個子與遺傳有關(guān)系，但是我們也清楚后天的營養(yǎng)攝取也會影響到孩子的個子高低，那么在生活中有哪些食材對幫助寶寶長高個有幫助呢？

菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。多吃綠葉的蔬菜對健康又好處，比如說油菜，萵苣等這些食物都適合寶寶吃的。因為這樣的食物中含有豐富的胡蘿卜素，維生素，價值是非常高的。

牛奶

牛奶是一種大家都比較能夠接受補充鈣質(zhì)的最好的食物，它的價格適中，很多家庭營養(yǎng)中的必備，而且牛奶中含有的蛋白質(zhì)是非常的豐富的，而且補鈣的效果不錯，如果每天給孩子喝牛奶的話可以幫助營養(yǎng)的攝入，還可以長高哦。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能促進蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，也可以喝一些水果一起榨汁，這樣可以多增添食物的色澤和口感，對寶寶的健康又好處。同時也要多吃牛肉啊，豬肉啊，或者是雞肉，可以和胡蘿卜一起吃。營養(yǎng)也更豐富。

如果家長朋友們想讓孩子的個子長高些，除了要注意科學(xué)的安排和選擇飲食外，讓寶寶堅持每天適量的運動也是必不可少的一件事情。