眼睛是心靈的窗口，保護(hù)視力和眼睛的健康是每位朋友都需要重視的事情，特別是家中有小寶寶的家長(zhǎng)朋友們更需要細(xì)心呵護(hù)寶寶的眼睛健康和視力，那么從飲食的角度上來講有哪些營(yíng)養(yǎng)素是眼睛健康必不可少的呢？

很多時(shí)候由于我們照顧孩子不當(dāng)，就回去產(chǎn)生很多小疾病的發(fā)生，可不要小看這些小問題，往往就是大問題的開始。寶寶來到這個(gè)世界上任何事物都是新鮮的，家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)如何教育孩子。寶寶平時(shí)吃的食物也是要注意的，很多食物都有可以保護(hù)眼睛的作用，平時(shí)的時(shí)候不妨給寶寶多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)吧。

1、含維生素C食物

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發(fā)生渾濁，從而患上白內(nèi)障。所以平時(shí)的時(shí)候要給寶寶多吃一些含有維生素C的食物，含有這樣物質(zhì)的食物有很多哦，比如說小白菜啊，或者是黃瓜，梨等食物含有的量比較多，可以經(jīng)常食用。

2、含維生素A的食物

維生素A可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和退變，可預(yù)防和治療“干眼病”。缺乏維生素A很容易出現(xiàn)眼睛的各種疾病，寶寶的健康眼睛護(hù)理很重要，平時(shí)的時(shí)候要多吃含有這類物質(zhì)的食物，比如說動(dòng)物的肝臟含有的就比較多，比如后所豬肝啊，或者是牛奶蛋黃等食物都是不可缺少的，植物性的食物有菠菜，胡蘿卜還有桔子等。

3、含鈣食物

飲食缺鈣，則會(huì)引起幼兒神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼肌處于高度緊張狀態(tài)，從而增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，時(shí)間久了容易造成視力損害，所以平時(shí)的時(shí)候要給孩子多補(bǔ)充一些含有鈣質(zhì)的食物，可以通過奶制品啊，或者是豆類，肉食等食物中攝取，還可以多吃些瘦肉或者是蝦仁都是不錯(cuò)的選擇。

寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)都希望的，只有健康了才是這個(gè)家庭最幸福的事情。日常生活中可以給寶寶補(bǔ)充一些新鮮的水果蔬菜，多補(bǔ)充一些富含維生素a的食物，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。寶寶也要注意補(bǔ)鈣哦，缺鈣的話很容易造成眼部和其他的疾病呢，希望家長(zhǎng)朋友們一定要謹(jǐn)慎哦。

現(xiàn)在很多的小朋友都早早的帶上了眼鏡，這與飲食不均衡有關(guān)系，也與沒有從小培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣有關(guān)系，希望今天的文章每位家長(zhǎng)都能重視，在以后的日子里保護(hù)好寶寶眼睛的健康。