冬季氣寒冷，寒冷會(huì)給我們的健康帶來(lái)一定的威脅，還可能會(huì)引發(fā)一些疾病，小寶寶們的抵抗力較差，如果受到風(fēng)寒的侵襲，那么就會(huì)出現(xiàn)一些疾病的威脅。那么冬季怎么御寒呢?吃什么能御寒呢?尋醫(yī)問(wèn)藥育兒專(zhuān)家介紹，想要御寒的話(huà)，我們要給寶貝們多補(bǔ)點(diǎn)鐵與碘，下面為大家介紹一下富含鐵與碘的食材!

鐵

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來(lái)“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運(yùn)輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，孩子就容易感到寒冷。

富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類(lèi)、豆制品等。

推薦食譜：菠菜牛肉粥

菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分、切碎。大米淘洗干凈;牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘;鍋中加入1500ml清水，大火燒開(kāi)后倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘;倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后，加入少許鹽、香蔥花和白胡椒粉調(diào)味即可。

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。如果孩子長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會(huì)不足，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此而降低。

富含碘的食物：海帶、紫菜、鱔魚(yú)、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋等。

推薦食譜：海帶排骨湯

海帶泡軟洗凈備用;將排骨剁成段，洗凈汆水;排骨入鍋，加入姜片和蔥段、花椒粒，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火;燉半小時(shí)后加入海帶，燉至排骨熟爛，加鹽調(diào)味即可。

冬季如何提高寶寶的耐寒能力

1、把寶寶置于較溫暖的環(huán)境(如室內(nèi))，或以大人的體熱來(lái)圍護(hù)著孩子。不讓寶寶吹到風(fēng)，但不能將窗門(mén)產(chǎn)緊，仍要保持空氣流通。

2、保持寶寶全身皮膚的干爽，尿濕的衣褲應(yīng)及時(shí)更換。

3、用溫?zé)岬陌�被及毛針寶寶全身裹緊，包括頭部(非臉部)。注意別給寶寶戴口罩，以免阻礙正常呼吸。若給寶寶戴頂帽子，也能減少身體熱量的丟失。

4、可以讓寶寶喝些溫?zé)岬娘嬃匣蛱瘘c(diǎn)，稍大一些的孩子可多吃一些高熱量食物。

5、利用熱源，如空調(diào)、電熱器、電熱毯等，對(duì)寶寶的身體及周?chē)�環(huán)境逐漸加熱(切忌在避部或以直接接觸皮膚的方式烘烤，以免造成灼傷)，使室內(nèi)溫度維持在26～28度左右。

6、給寶寶洗澡時(shí)一定要有合適的環(huán)境溫度，脫衣、洗澡、穿衣的速度盡可能快一點(diǎn)，洗完后及時(shí)將體表水擦干，以免水份蒸發(fā)時(shí)吸收寶寶過(guò)多的體能。

7、摩擦寶寶肢體及軀干，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)輸送熱源到身體各處的能力。

寶寶們吃什么能御寒呢？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有助于寶寶御寒保暖的食材，想要御寒保暖的話(huà)，我們要注意補(bǔ)充點(diǎn)鐵與碘，同時(shí)要給孩子們及時(shí)的增加衣物，外出的時(shí)候戴上帽子！