有一些人在懷孕以后，擔(dān)心吃零食會(huì)對(duì)孩子的發(fā)育不好，其實(shí)懷孕以后也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶常�而且有些小零食�?duì)于孕婦也是有著非常大的影響，那么現(xiàn)在為大家介紹一下孕婦可以吃的零食到底有哪些的呢？

孕期可以吃的零食有哪些?

孕媽媽可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。例如：

1、葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

2、大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗�不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4、奶酪

屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

5、全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

通過(guò)上面的介紹，我們大家都了解了，所以生活中懷孕以后可以適當(dāng)?shù)娜コ陨厦娴倪@些小零食，因?yàn)檫@些小零食可以有效的去改善孕婦的一些貧血的一些現(xiàn)象發(fā)生的，而且這些小零食對(duì)孕婦的身體也是有著非常大的好處的。