4年一次的奧運會總是很讓人激動，倫敦奧運開幕這么長時間里，很多人的心情都跟著跌宕起伏，其實運動員比我們更忐忑，那么在奧運會賽場上運動員如何放松自己心態(tài)，取得好的成績呢?

瑞士的豪雅表曾經(jīng)有這么句廣告語：“成功是項心理游戲。”一點不錯。

中國的游泳教練，就曾經(jīng)利用這句廣告語，在比賽前給運動員心理暗示，樂靖宜就是在這種激勵下正常發(fā)揮水平，奪得了奧運金牌。

沒從事過競技體育的人們也許不知道，心理素質(zhì)對于一個運動員的成長、在重大賽事中的表現(xiàn)，會起到多大作用。確實有這樣的運動員，訓(xùn)練中比誰都強，但是一到比賽就抓瞎。訓(xùn)練中比誰都跑得快，比賽中落到后面不說，還老摔跟頭。心理上太過緊張，然后影響自己的競技水平，這種影響在比賽中會導(dǎo)致成績有天壤之別。

比賽前我也是一樣，會非常緊張。腦子里就是想著比賽的事，像放電影一樣，怎么跑、旁邊是什么人，甚至能夠感覺到風(fēng)在耳朵邊掠過。晚上躺在床上睡覺，不想這些都難。有時候讓大腦告訴自己：“不想了，睡覺!”但就是做不到，想得反而更厲害了。到最后就忍不住急切盼望比賽的到來：“趕緊比完得了!哪怕是最后一名，趕緊結(jié)束吧!”

說了你別笑，重要的比賽之前，有的隊員一晚上能上11次廁所，有的整夜翻來覆去睡不著覺，這都是在我身邊真實發(fā)生過的。當(dāng)時我就想：這樣的話，能出成績嗎?

這種緊張除導(dǎo)致休息不好、體能受影響外，在身體上也會讓運動員對自己開始沒信心。一想到比賽就腿發(fā)軟，心跳加快，覺得自己沒平時那么有力量，這種感覺處理不好的話，絕對有負面影響。

我自己的反應(yīng)是：發(fā)麻。比賽前我的感覺就是渾身發(fā)麻，胳膊和腿都像是麻的，使喚起來有點兒不活絡(luò)。該出發(fā)了，哦;該檢錄了，哦;活動活動，覺得肌肉很硬，跑起來“梆梆”的。

你看我們的長跑比賽，一出發(fā)胳膊和腿的幅度都比正常要大，大家都緊張!第一圈的速度一般都快于計劃，到后來才慢慢恢復(fù)正常。

如果大家都沒有緊張情緒，比賽會是什么樣的?會有更好的運動成績嗎?不一定!因為沒有足夠的焦慮和緊張，身體無法發(fā)揮最大潛能。緊張，意味著全身器官已調(diào)動起來，要面對即將到來的極限。

該怎么把運動員賽前的緊張情緒調(diào)節(jié)好呢?外界的暗示很有作用。1996年奧運會之前我狀態(tài)很不好，毛德鎮(zhèn)指導(dǎo)就總跟我說：“你的實力在那里呢，怎么跑都贏。”這話給我很大自信心。后來在5000米比賽前，崔大林、袁偉民和伍紹祖都找我談話。最后伍紹祖主任的一句話我到現(xiàn)在還記得：“王軍霞，不管你跑第幾名，我們都能接受。”我記得當(dāng)時我心頭的一塊石頭“啪”地就掉下來了，人一下子感覺輕松了很多。

據(jù)說中國游泳隊的教練曾經(jīng)大膽地用這樣一種方式調(diào)整運動員賽前的情緒：比賽前一個月跟隊員說：“你已經(jīng)練到家了，這最后一個月你自己制定訓(xùn)練計劃，自己看著辦吧!”我覺得這絕對是個奇招，運動員會想，教練對自己這么有信心，自己的水平肯定已經(jīng)足夠了。

“松綁”、“卸包袱”這話大家一直說，但說多了沒用，關(guān)鍵時刻一句話就夠了。