扭傷在生活中經(jīng)常發(fā)生，對于愛穿高跟鞋的女性，腳踝關節(jié)是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是痛，然后才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發(fā)，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時，應立即休息，停止運動、比賽。

所以說，不要再轉(zhuǎn)動已受傷的關節(jié)是護理的第一課，其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右(約三天時間)。

切記不要施予不當?shù)耐颇煤桶茨�，可能反而加重發(fā)炎反應�？煽紤]暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當?shù)寞熜А?/p>

腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發(fā)的方法。

場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害!

最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關節(jié);還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹的情形。