平時(shí)的生活或者運(yùn)動中，我們經(jīng)常會遇到扭傷、挫傷、肌肉勞損等意外的突發(fā)情況，當(dāng)這些傷害出現(xiàn)時(shí)，我們該怎么辦？相信有很多人都會素手無策，今天小編就給大家介紹下扭傷后我們該怎么辦

第一步，休息(Rest)。

受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

第二步，冷敷(Ice)。

休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘，然后拿開冰塊休息5分后再敷�？墒寡�管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時(shí)皮膚的感覺有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以結(jié)束冷敷。不要太早停止冷敷而轉(zhuǎn)用熱敷，傷后兩日內(nèi)每天使用冷敷至少3—4次，較嚴(yán)重傷害時(shí)建議在使用冷敷3日后、且腫脹有明顯消退時(shí)，才考慮使用熱敷。

第三步，加壓(Compression)。

先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包扎時(shí)，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時(shí)要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開重包。

第四步，抬高(Elevation)。

把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應(yīng)先將傷處用夾板固定后再抬高。

了解一些急救常識是一件十分重要的事情，這是我們面對突發(fā)情況的一種生存技能，在野外，這些技能尤其的重要。