很多上班族總是忙忙碌碌的，整天坐在辦公室里對(duì)著電腦工作，一工作就是好幾個(gè)小時(shí)，根本停不下來。如果長期這樣下去的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該多注意自己的飲食習(xí)慣，多補(bǔ)充自己的營養(yǎng)才行。午餐是一日中最重要的主餐，那么午餐該吃什么食物呢?下面小編為大家介紹上班族最適合中午吃的五道菜。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C 及胡蘿卜素�？茖W(xué)研究證明，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳的蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率很高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入過多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥幾乎不含脂肪，營養(yǎng)價(jià)值豐富。含有前列腺素A，具有預(yù)防血栓形成、防止血壓升高、降低膽固醇的作用。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。