都市白領(lǐng)好像聽起來是非常美好的詞，其實白領(lǐng)們表面看起來是干練、時尚、年輕，可同時他們也承受著巨大的工作壓力和不規(guī)律的生活習(xí)慣，經(jīng)常加班是白領(lǐng)們普遍面對的問題，加班的時候如何照顧自己的腸胃呢？

整日處于緊張狀態(tài)的白領(lǐng)們，說不定有時候忙的飯都忘了吃，也有時候會陪著客戶吃上好幾個小時的飯，有人為了排解緊張情緒，會不停的喝水或是吃零食，這樣無疑會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，同時你加班加點(diǎn)的時候腸胃也在加班產(chǎn)生胃酸，慢慢地會產(chǎn)生胃痛、惡心、灼痛感及全身倦怠感等癥狀。這正是因為胃酸過多引發(fā)的胃病。

白領(lǐng)們要保護(hù)腸胃首先要做的就是改變不良生活習(xí)慣，尤其是飲食，定時進(jìn)餐是必要的，但是不要吃得過飽，以減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張;如果兩餐之間的時間過長，中間也需要適當(dāng)進(jìn)食的。

注意補(bǔ)充營養(yǎng)，吃些容易消化的松化食品，如面條、米粥、牛奶等，還可以多吃點(diǎn)蜂蜜，以抑制胃酸分泌、純凈潰瘍愈合。另外，如果你有胃病，即使是輕度胃病或偶爾胃痛，也要減少或不吃零食，減少胃蠕動和胃酸分泌。同時還可以服用抑制胃酸分泌的藥物，從而達(dá)到減緩和治療的目的。

另外盡量減少不必要應(yīng)酬，少喝酒，改變吃宵夜的習(xí)慣，如果要喝酒，盡量用果汁替代，或者在喝酒前吃些飯菜，比如帶葉的蔬菜和面點(diǎn)類食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。

其實大家都明白工作在外有時候身不由已，可畢竟身體是自己的，雖然通過工作可能自己得到了自我價值的實現(xiàn)，但是自己的身體卻因此受損是不是值得呢？如果你還在加班，請放下自己手邊的零食，加快工作速度，早點(diǎn)回家休息吧。