脊椎是貫穿在我們背后的一個(gè)重要骨骼組織，青少年因?yàn)檎n業(yè)負(fù)擔(dān)重，所以很容易患上脊椎病，雖然脊椎病不算什么大病，但是容易有并發(fā)癥，如果長期不治療，可能會成為骨質(zhì)增生、椎間盤等疾病，青少年應(yīng)該如何有效預(yù)防脊椎病呢？

1.長期一個(gè)姿勢工作或?qū)W習(xí)，記得過會變換姿勢。人的肌肉輕易出現(xiàn)緊張狀態(tài)，這時(shí)應(yīng)“反功能位”地活動一下。如可多做“放鷂子式”的仰頭動作;身體前曲勞動后，可做向后彎腰活動，保持各個(gè)神經(jīng)、肌肉、軟組織之間的平衡。

2.留意給頸椎保暖。在秋冬季節(jié)頸部的保暖非常重要，因?yàn)轭i部肌肉的血液循環(huán)慢、代謝物質(zhì)排泄也緩慢，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險(xiǎn)。

3.書包不要過重，坐著看書，要使書本呈10～30度的斜面，防止頸椎疲憊。

4.打電話時(shí)不要用脖子夾著，用脖子夾著電話可以騰出雙手，但是下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作，一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會很累，一些血管和神經(jīng)就會受到壓迫，輕易出現(xiàn)炎癥和疼痛。

5.乘汽車時(shí)不宜面部正對汽車行進(jìn)方向。否則，出現(xiàn)急剎車時(shí)身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯(cuò)位，造成脊髓橫斷性損傷。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。

青少年是我們祖國的希望，也是背負(fù)著很多重要使命的人群，他們的健康問題是關(guān)乎著整個(gè)國家的發(fā)展的，青少年雖然學(xué)習(xí)很重要，但是保持健康的身體更重要，想要預(yù)防脊椎病，最好按照以上幾點(diǎn)進(jìn)行。