對(duì)絕大多數(shù)的上班族來(lái)說(shuō)，地鐵是主要的交通方式。無(wú)論是在哪個(gè)城市，擠地鐵都很常見(jiàn)，尤其是在上班高峰時(shí)期。很多上班族都會(huì)經(jīng)常擠地鐵，那么，我們?cè)?strong>擠地鐵的時(shí)候該如何保健身體呢?專家提示很多人在擠地鐵的時(shí)候會(huì)有一些不良習(xí)慣，例如戴耳機(jī)等等，這對(duì)自己的健康是一種傷害。

擠地鐵

擠地鐵要學(xué)習(xí)的保健知識(shí)

1、切莫戴耳機(jī)

坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環(huán)境下，人會(huì)不知不覺(jué)地加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量聽(tīng)音樂(lè)很可能影響聽(tīng)力。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

2、多備口罩

坐地鐵的時(shí)候戴口罩是個(gè)不錯(cuò)的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問(wèn)題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以，平時(shí)最好多備幾只口罩，以便替換使用。

3、讀書(shū)看紙有好處

地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上人多，容易產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。在地鐵里可以看看書(shū)，看看報(bào)紙，也可以看看地鐵電視。通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。

4、用胳膊捂嘴打噴嚏

美國(guó)有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用手捂住口鼻的傳統(tǒng)方法并不科學(xué)。因?yàn)橛檬謸踝★w沫，病菌會(huì)傳到手上，如果再用手去摸門(mén)把手、桌椅等物品，就會(huì)將病菌傳播到另一個(gè)地方。若在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細(xì)菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或手絹遮住口鼻。

5、勤洗手

“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說(shuō)，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時(shí)候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時(shí)候，拿錢(qián)買(mǎi)票，抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

以上就是關(guān)于擠地鐵的保健常識(shí)了。想不到看似常見(jiàn)的擠地鐵，也是有很多養(yǎng)生知識(shí)的。如果你經(jīng)常擠地鐵的話，為了自己的健康著想，也要認(rèn)真學(xué)習(xí)今天介紹的養(yǎng)生知識(shí)哦。無(wú)論是擠地鐵還是級(jí)攻擊，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、玩手機(jī)這些都不是好習(xí)慣，會(huì)損傷你的視力，引發(fā)安全風(fēng)險(xiǎn)，所以上班族一定要注意這些問(wèn)題。