隨著生活節(jié)奏的加快，出現(xiàn)亞健康是當(dāng)今很多人都存在的問(wèn)題，想要改善這種狀況，建議大家注重日常養(yǎng)生很重要，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)飲食養(yǎng)生是比較常見的方法，那么對(duì)于預(yù)防亞健康問(wèn)題，日常飲食大家應(yīng)該注意些什么呢？

專家指出：亞健康的出現(xiàn)有各種各樣的原因，其中不合理的飲食因素也是導(dǎo)致亞健康的原因之一，處于亞健康的人會(huì)經(jīng)常感到很累，食物中的營(yíng)養(yǎng)可達(dá)益氣、養(yǎng)血、健腦、強(qiáng)身的作用，所以食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。下面介紹幾種有關(guān)“亞健康狀態(tài)”的飲食調(diào)理方法。

在我們長(zhǎng)期對(duì)著電腦，大腦疲勞時(shí)：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越習(xí)慣對(duì)于眼藥水的依賴了，市場(chǎng)上各大藥店的保健類眼藥水層出不窮，在我們的眼睛疲勞時(shí)：可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A.另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

心里情緒不是病，但是發(fā)生這些情緒是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，有很大一部分的都市男性睡眠不好，失眠煩躁健忘時(shí)：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

一個(gè)人他是會(huì)有很多種感情的，隨著外界的各種變化，脾氣也是會(huì)產(chǎn)生變化的，當(dāng)脾氣不好時(shí)：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

不僅僅戒煙可以增加我們的記憶力，食療同樣可以，當(dāng)記憶不好，丟叁拉四時(shí)：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。

睡眠是緩解疲勞的最直接辦法，如果再加上一部分營(yíng)養(yǎng)的攝入，緩解疲乏會(huì)事半功倍，精疲力盡時(shí)：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

最后提醒大家，亞健康雖然不太嚴(yán)重，但是長(zhǎng)此以往是很容易造成身體其他疾病的發(fā)生，建議大家平時(shí)還是應(yīng)該多注意飲食問(wèn)題，同時(shí)對(duì)于上班族經(jīng)常比較勞累，還應(yīng)該保持好的睡眠以及經(jīng)常鍛煉身體還是非常有好處的。