俗語(yǔ)常說(shuō)病來(lái)如山倒，所以在日常生活中我們不要等病來(lái)了再去醫(yī)治，而是要平時(shí)就注意保健保養(yǎng)，這對(duì)于高血壓就顯得特別的重要，是患者要經(jīng)常予以保健注意的，這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)非常多的專家都有提出來(lái)說(shuō)過(guò)，只是，盡管如此似乎也并沒(méi)有得到大多數(shù)患者的重視，都是因?yàn)楹芏嗷颊叨己鲆暳藢?duì)高血壓的保健問(wèn)題，從而導(dǎo)致疾病的本來(lái)可以緩慢恢復(fù)或者是得到改善，就是因?yàn)闆](méi)有得到及時(shí)保健，使其越來(lái)越難治。下面就由我來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)高血壓的保健。

1.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。可適當(dāng)吃些魚(yú)(烹調(diào)方法：有清蒸魚(yú)、紅燒魚(yú)、魚(yú)湯、糖醋魚(yú)、溜魚(yú)片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

2.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便通暢，避免排便時(shí)過(guò)度用力。

4.學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達(dá)、開(kāi)朗、寬容的性格.

5.芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時(shí)放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

6.終身服藥，通過(guò)治療使血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。

上面幾種方法對(duì)高血壓而言都是非常有保障和可行的保健方法，希望患者能夠重視，并以此為方法運(yùn)用于生活中，嘗試是否真實(shí)有效。當(dāng)然，還有更多的高血壓的保健方法希望大家能夠通過(guò)生活經(jīng)驗(yàn)去發(fā)現(xiàn)，總結(jié)出更多可行有效的保健方法供大家參考，讓大家的生活都變得更加的美好無(wú)憂無(wú)慮，不再受病痛的折磨。