高血壓這個(gè)問題困擾著許許多多的高血壓患者，因?yàn)殚L期以來得不到肯定有效的解答，使患者的生活和工作都增添了許多煩惱。為了幫助患者朋友深入了解高血壓的保健知識，使患者生活平添一些精彩，不再是灰暗，就必須讓患者早點(diǎn)找準(zhǔn)方法，做好保健工作，早日恢復(fù)健康，現(xiàn)在我就來為大家介紹一些高血壓的保健知識。

1.高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

2.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進(jìn)行選擇。

3.學(xué)會自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達(dá)、開朗、寬容的性格.

4.終身服藥，通過治療使血壓長期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動脈粥樣硬化的功能。

含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。

含鎂高的食物：各種干豆類及鮮豆、莧菜、桂圓、豆芽等。

含碘高的食物：海產(chǎn)品類、海帶、紫菜等。

含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用(象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用。)

高血壓的保健并不是一蹴而就的，他需要患者不停的堅(jiān)持與努力，做好高血壓的保健，早日重獲健康的身體和幸福的生活。以上的方法都是非常有效的，希望可以給患者帶來一些有用的知識，運(yùn)用于生活中，及時(shí)的治愈高血壓，當(dāng)然，還有更多保健方法需要大家在生活中去細(xì)心發(fā)掘，大家一起加油。