親愛(ài)的患者朋友,您想做好高血壓的保健嗎?隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的保健知識(shí)越來(lái)越濃厚，所以對(duì)于越來(lái)越多的患者朋友就會(huì)更加重視高血壓的保健問(wèn)題，但是重視并不一定會(huì)有成效，他需要找準(zhǔn)方法，只有找到良好的保健方法，做好保健，這樣對(duì)于高血壓的好轉(zhuǎn)是有相當(dāng)有幫助的，為了幫助大家，下面我們就像大家推薦幾種高血壓的保健方法，大家來(lái)共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

1.多選用含鉀高的食物：柑橘、蘋(píng)果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類(lèi)、魚(yú)和瘦肉含鉀量也高。

2.鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱(chēng)口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚(yú)、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。

4.終身服藥，通過(guò)治療使血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。

上面幾種方法對(duì)高血壓而言都是非常有保障和可行的保健方法，希望患者能夠重視，并以此為方法運(yùn)用于生活中，嘗試是否真實(shí)有效。當(dāng)然，還有更多的高血壓的保健方法希望大家能夠通過(guò)生活經(jīng)驗(yàn)去發(fā)現(xiàn)，總結(jié)出更多可行有效的保健方法供大家參考，讓大家的生活都變得更加的美好無(wú)憂無(wú)慮，不再受病痛的折磨。