社會(huì)上存在一種非常常見(jiàn)，一種讓人覺(jué)得恐怖的疾病，那就是高血壓，說(shuō)到高血壓大家的反應(yīng)都是不好的，等死的，然而現(xiàn)在卻有越來(lái)越多的人群再去醫(yī)院檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)受到了高血壓的侵害，有的可能會(huì)好轉(zhuǎn)，有的卻受到了生命的威脅，這些原因都是因?yàn)闆](méi)有做好高血壓的保健工作。為了拯救大家的身心，小編希望可以喚醒高血壓患者應(yīng)該有的保健意識(shí)。

1.每日要飲適量溫開(kāi)水(最好清晨喝一杯白開(kāi)水)，有調(diào)節(jié)血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。同時(shí)應(yīng)注意平衡膳食，即成酸或成堿的食物都應(yīng)有(葷素搭配)。其次主食中最好粗細(xì)糧相結(jié)合。

2.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能

3.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。可適當(dāng)吃些魚(yú)(烹調(diào)方法：有清蒸魚(yú)、紅燒魚(yú)、魚(yú)湯、糖醋魚(yú)、溜魚(yú)片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對(duì)高血壓病人有好處。

通過(guò)對(duì)上面高血壓保健在食物方面的見(jiàn)解，相信許多高血壓患者都可以擁有一定的高血壓的保健意識(shí)，請(qǐng)患者朋友一定要重視自己的病情，做好高血壓的保健，不然的話，等到疾病越來(lái)越嚴(yán)重的時(shí)候，即使你很想醫(yī)治他，都可能達(dá)不到預(yù)期的效果，由此可見(jiàn)高血壓的保健很重要，做好高血壓的保健，提高高血壓保健意識(shí)，對(duì)于疾病的恢復(fù)和身體的康復(fù)都是百利而無(wú)一害的。