隨著物質(zhì)生活的不斷豐富，越來越多的人似乎開始注意起自己的身體了，有許多的患者朋友在詢問關(guān)于高血壓的保健應(yīng)該注意什么，關(guān)注什么，規(guī)避什么，其實(shí)患者都很清楚，高血壓不只是治療，他是預(yù)防，不能得病了再來醫(yī)治，對(duì)于高血壓而言，其保健方式的選擇也是十分重要的，多方面因素相結(jié)合，都要做好，做到位，才能夠恢復(fù)健康。

1.吃含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用(象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用。)

2.決明子茶：決明子可祛風(fēng)散熱、平肝明目、利尿，對(duì)高血壓、便秘、高血脂癥效果佳。取決明子30克，枸杞30克，水煎代茶飲。

3.保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。

4.定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。

5.每日要飲適量溫開水(最好清晨喝一杯白開水)，有調(diào)節(jié)血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。同時(shí)應(yīng)注意平衡膳食，即成酸或成堿的食物都應(yīng)有(葷素搭配)。其次主食中最好粗細(xì)糧相結(jié)合。

關(guān)于高血壓的保健工作尤為重要，大家一定一定要引起足夠的重視，對(duì)于患者的健康而言都是極有好處的，患者朋友們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來采取不一樣的方法來治愈疾病，最重要的就是堅(jiān)持努力，當(dāng)然也可以選擇其他的，有效的保健方法，只要有科學(xué)依據(jù)，都是可行的。我們勇于面對(duì)疾病堅(jiān)強(qiáng)勇敢，無所畏懼，讓疾病成為我們的手下敗將。