如今的上班族整天總是忙忙碌碌的，為了工作常常忽略掉自己的健康，就連早餐也不吃了。如果長(zhǎng)期不吃早餐的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。所以我們必須要吃早餐才行。下面小編為大家推薦三款營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐，希望對(duì)大家有所幫助。

1、一杯速?zèng)_杯湯

在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營(yíng)養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營(yíng)養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒(méi)有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。還有兩種早餐搭配也是健康又簡(jiǎn)單。

2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。

3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)之首選方案。

通過(guò)本文的介紹后，這三款營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐，你們是不是已經(jīng)記住了呢?希望大家今后一定要吃早餐，即使工作再忙。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。