上班族由于緊張工作、不規(guī)律飲食以及長時(shí)間久坐，身體容易出現(xiàn)各種不適甚至疾病。特別是長期久坐容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀，久而久之，就無法擺脫胃病的折磨。因此，上班族護(hù)胃養(yǎng)胃成了刻不容緩的事情，現(xiàn)在只要?jiǎng)右幌率帜_就可以打好保“胃”戰(zhàn)，讓我們來學(xué)一下吧。

一、多動(dòng)腳趾可健胃

從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。方法有：可練習(xí)腳趾抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激;反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間;按摩腳趾，消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的，對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾方向按摩。

二、小腿集中脾胃經(jīng)

在動(dòng)腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。需要注意：力度以按后覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時(shí)按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不宜選擇這種方法。

三、日行千米摩胃腸

運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度的活動(dòng)，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。胃病患者可參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時(shí)間每次20~30分鐘。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，長期久坐的人血?dú)鈺r(shí)常累積于腹部，所以會�；加形笎�、胃痛、消化不良、便秘等癥狀。所以，久坐電腦前的人，除了每隔一小時(shí)，應(yīng)該起來活動(dòng)一會兒，還應(yīng)該多喝兩杯水，補(bǔ)充水分，也調(diào)節(jié)情緒。消化功能比較虛弱的電腦族，還可以經(jīng)常喝點(diǎn)養(yǎng)胃的大麥茶。大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑，去腥膻、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強(qiáng)胃動(dòng)力，對久坐辦公的來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。