大家在日常生活當(dāng)中，要注意合理的調(diào)節(jié)身體，有很多的人，會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁，抑郁癥，嚴(yán)重的影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意自己的心情調(diào)理方法全面地進(jìn)行自我護(hù)理，而且，也要注意一心情的調(diào)節(jié)，平時(shí)大家需要注意做保健。躁郁癥患者的心理調(diào)節(jié)方法是什么？

哪些癥狀有助于我們識(shí)別躁郁癥呢?

患上躁郁癥，同一患者在躁狂與抑郁之間的變化之大甚至?xí)�令家人都難以適應(yīng)。在躁狂發(fā)作期間，有的患者會(huì)出現(xiàn)情感高漲、自負(fù)，一時(shí)沖動(dòng)辭去工作，或者大手大腳消費(fèi)、興奮、精力過剩、睡眠需求減少，甚至出現(xiàn)幻覺、妄想等精神癥狀;有時(shí)愛發(fā)脾氣，聽不得一點(diǎn)意見，愛高談闊論，滔滔不絕，對(duì)自己評(píng)價(jià)過高，夸大自我，做事盲目;注意力隨境轉(zhuǎn)移。而在抑郁發(fā)作期間，又會(huì)感到情緒低落、悲傷，對(duì)自己沒有信心、無助，對(duì)過去感興趣的事都不愿意做了，經(jīng)常獨(dú)處不愿見人;甚至出現(xiàn)強(qiáng)烈的自我厭惡、絕望，甚至有自殺的想法。

躁郁癥如不治療，易反復(fù)發(fā)作，長期的反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致患者疾病慢性化、人格改變和社會(huì)功能受損。因?yàn)樾睦硪蛩亍⑸鐣?huì)因素在該病發(fā)病和復(fù)發(fā)中起著重要的作用，因此防治躁郁癥應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、積極學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，掌握心理調(diào)試方法，培養(yǎng)樂觀、積極、健康的性格，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，努力保持良好的心態(tài)。

2、糾正不良的認(rèn)知模式，比如：對(duì)人、對(duì)事、對(duì)社會(huì)過度從否定、悲觀、消極、負(fù)面的角度看問題，自卑或自尊心過強(qiáng)，在挫折和困難面前不能對(duì)自身和周圍環(huán)境做出客觀評(píng)價(jià)。

3、努力改正不良行為模式，如沖動(dòng)盲目、不顧后果，孤僻離群、缺乏溝通和社會(huì)交往，應(yīng)積極融入社會(huì)，多參加集體活動(dòng)。

4、避免不良的社會(huì)心理因素，避免長期處于高度緊張、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的生活狀態(tài)，適當(dāng)給自己減壓。

大家需要做好心理保健，并且在日常生活中，也要注意綜合進(jìn)行調(diào)理這樣對(duì)身體才有好處，平時(shí)大家不要過度的勞累，而且在日常生活中，一定要注意全面地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，要保持好的心態(tài)，面對(duì)事情時(shí)不要過于急躁，要正確的認(rèn)識(shí)自己緩解壓力。