飲食均衡，合理有規(guī)律，這樣才能讓我們的身體維持健康�？墒侨缃竦臅r代，由于經(jīng)濟的改善，大多數(shù)人越來越不注重自己的健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。那么你們知道要如何養(yǎng)生嗎?下面小編為大家介紹三種菠菜的養(yǎng)生食譜，請大家認(rèn)真閱讀。

1、金苓菠菜湯： 石斛、茯苓各20克，沙參 12克，菠菜400克，素湯(豆芽加水熬煉而成)800毫升，蔥白、姜塊各適量。石斛、茯苓、沙參以水煎取汁200毫升;菠菜洗凈，切4厘米段，蔥白切段，生姜切片拍松。將菠菜急焯一下?lián)破?炒鍋放旺火上，加花生油燒熱，下生姜煸赤，挑去生姜;爆入精鹽，倒入藥液和素湯，燒沸后倒入菠菜，湯沸調(diào)味精即可。此菜由菠菜配以甘淡滋補的藥物，具有益胃養(yǎng)陰，健脾助食的功效。對于胃腸燥熱，陰虧液少，食欲不振者，有一定的食療作用。

2、菠菜粥： 菠菜、大棗各50克，粳米100克。將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。熟后再加入菠菜煮沸即可。此粥營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，養(yǎng)血補虛的功效，常用于治療缺鐵性貧血，每日1次，連服歷日。

3、菠菜拌藕片： 菠菜、鮮藕各200克。將菠菜揀翠嫩者，洗凈，人沸水中稍焯;鮮藕去皮切片，人開水氽斷生;以上二物加入鹽、麻油、味精拌勻即可。本菜具有清肝明目的功效，適用于肝血不足所致的視物不清，頭昏肢顫等病癥。

以上介紹三款菠菜的養(yǎng)生食譜，你們是不是已經(jīng)嘗試去做了呢?這三款食譜對養(yǎng)生真的很有效，而且味道也是很不錯的哦，如果感興趣的朋友們不妨去試一下哦。