現(xiàn)在社會(huì)人們的壓力非常大，嚴(yán)重的影響到了生活健康，尤其是春節(jié)期間，很多的人平時(shí)壓力太大會(huì)影響到健康生活，所以應(yīng)該注意減壓的方式，要注意全身心的進(jìn)行調(diào)理，那么，減壓方法都有哪些如何擺脫壓力大？

怎樣找到適合自己的減壓方法

壓力的形式總是多種多樣：過(guò)重的工作需求，健康危機(jī)，同愛的人陷入爭(zhēng)吵，或者僅僅是希望我們的生活與現(xiàn)狀不同。如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變，那么改變應(yīng)對(duì)壓力源的方式更可能大有裨益。

盡管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身。而一旦做出改變，你就能在面臨壓力時(shí)保持平和淡定。能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、平和思想的方法很多，但你是否有能力運(yùn)用這些策略來(lái)減弱壓力，則需要不斷嘗試，并最終尋找到適合自己的方法，同時(shí)按照一定的規(guī)律付諸實(shí)踐。

下面介紹三種放松的方法

1.如果你是聽覺型的人，音樂(lè)能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來(lái)心理安慰的音樂(lè)——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂(lè)，全神貫注地傾聽。在聽的過(guò)程中，注意音樂(lè)中不同的樂(lè)器、歌詞(如果音樂(lè)有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會(huì)讓身體更加放松。

2.對(duì)于那些面對(duì)壓力會(huì)產(chǎn)生身體緊張的人們來(lái)說(shuō)，從更積極的方法或者放松身體的方法中獲益或許更容易。積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅(jiān)持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個(gè)步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等。

3.專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對(duì)于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時(shí)平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時(shí)暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們?cè)诰�神即將發(fā)散的時(shí)候收束心神。沒有絕對(duì)正確的放松方法，因?yàn)槊總�(gè)人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。

但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情，但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過(guò)低迷就是不可或缺的。

心理壓力大怎么辦?

1、傾訴排遣法

當(dāng)遇到煩心事時(shí)，不妨向自己的知己傾訴煩惱。

當(dāng)遇到煩心事時(shí)，不妨向自己的知己傾訴煩惱

或者找上三五知己，到咖啡館或者茶館，聊聊天，把自己的郁悶一股腦倒給知心的朋友們讓他們來(lái)幫你解憂除煩。

提醒，當(dāng)然如果你有條件的話，可以找個(gè)心理咨詢師給你做一下心靈慰藉，這也是相當(dāng)不錯(cuò)的方法。

2、唱歌抒情法

鬧心的時(shí)候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒發(fā)一下心中的不快，用優(yōu)美的歌聲來(lái)找回自己信心。

3、購(gòu)物滿足法

這一招，對(duì)于女孩子特別管用。煩惱的時(shí)候，約上閨蜜去商場(chǎng)shopping狂購(gòu)一番，也是很有成就感，很有滿足感的，看著自己掃貨的戰(zhàn)利品，會(huì)讓你忘卻心中的郁悶。

大家應(yīng)該注意這些減壓的方式，平時(shí)壓力的來(lái)源很多，要注意排斥自己內(nèi)心的不滿，并且在日常生活中也要注意保持好的心態(tài)，并且要注意一些合理的購(gòu)物方法，這樣才能讓自己心里舒服一些，買一些自己喜歡的東西，以免導(dǎo)致身體壓力太大。