男性擁有極高的性能力，隨之身體才具有精氣神，尤其是在和女性進行性生活時才能讓彼此更加的得到心理滿足，但隨著年齡和身體器官組織的相繼衰老，導致男性的性能力持續(xù)下降中，所以及時調(diào)理男性性能力非常重要。那么，具體如何提高男性性能力呢？

冷熱水交替浴可提高男性性能力

先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫熱后再出澡盆，用冷水沖洗陰部3分鐘左右，等陰莖、陰囊收縮后重新進入裝了溫水的澡盆。這樣反復3—5次，每天堅持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。如果不用澡盆，使用冷熱水交替淋浴，效果是一樣的。

淋浴時最好用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕和陰莖的疲勞感。因為陰莖的勃起使支持它的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞，勃起時間越長，疲勞感越嚴重。而溫水刺激則可以使血液循環(huán)加快，對局部穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。淋浴時，水壓最好強一些。

此外，腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，淋浴時適當?shù)赜脺厮�刺激它，對于改善血液循環(huán)很重要。但沖洗時一定要注意水溫。正常的睪丸溫度低于體溫，水溫不要超過這個溫度，才有利于它的生精功能。

提高性能力的食物

香蕉

因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺--一種能作用于大腦使其產(chǎn)生快感、自信和增強性欲的化學物質(zhì)。

大蒜

大蒜研究證明，大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用900毫克大蒜就可以達到最佳效果。

海鮮

海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導致性欲低下，精子量少，甚至陽 痿。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。

人參

人參有沒有感覺疲勞和緊張？每天吃一克西伯利亞或韓國人參將有助于緩解疲勞和緊張，尤其是對于那些工作壓力特別大的人很有幫助。同時，人參還可以增強人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次40到60毫克。銀杏酚促進腦部血液循環(huán)，但是，很少有人知道，銀杏酚也會促進陰部血液循環(huán)。

對于生活中的男性朋友，如果此時感到身體出現(xiàn)了性能力下緩，大家不妨根據(jù)自身對冷熱水的耐受能力，使之適當?shù)倪M行交替淋浴，相信身體在通過一段時間的有效適應自身的性能力會有明顯提升。