晚上失眠怎么快速入睡？在我們生活中工作壓力大、神經(jīng)衰弱、煩躁容易在晚上睡覺時(shí)徹夜難眠。對(duì)此，著名專家給我們支招讓我們?cè)谒�上睡覺時(shí)快速入眠。

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晚上失眠怎么快速入睡?寫下煩惱事

心里有事睡不著覺，思緒往往如一團(tuán)亂麻。內(nèi)心不平靜，身體也難以得到休息。遇到這種情況，應(yīng)該先把這些困擾自己的問題寫在筆記本上，提醒自己，把擔(dān)子暫時(shí)從身上卸下來，休息好了，才有更充足的精力面對(duì)一切。

晚上失眠怎么快速入睡?想象漫步云端

境由心生，偶爾拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚(yáng)在云端，神游向往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當(dāng)時(shí)的所見所聞，當(dāng)內(nèi)心產(chǎn)生美好的感覺時(shí)，身體也會(huì)接收到這種暗示。

晚上失眠怎么快速睡眠?盯著天花板

仰視天花板發(fā)呆，會(huì)刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于降低血壓，讓呼吸更加平順。同時(shí)，緩慢倒數(shù)60個(gè)數(shù)，也能幫助集中精神，排除雜念。

晚上失眠怎么快速入睡?安神貼，終結(jié)失眠顯神效

晚上失眠怎么快速入睡

據(jù)史料記載，瑞拱三年，宋太宗趙炅，因國事憂，而寐不安，遂親赴華山向有睡仙之稱的陳摶求醫(yī)。陳摶以絕世手筆，巧妙配伍，始得一朱砂神方。太宗貼后，一宿安睡，大喜，賜名“周公安神貼”。

周公安神貼在我國中醫(yī)史上具有其重要的地位，明，張景岳所著《景岳全書》中記載“不寐源五臟，調(diào)之不易。然希夷先生之朱砂一方，平陰陽、養(yǎng)臟氣，是為仙 方”，而李時(shí)珍所著《本草綱目》修制一項(xiàng)中更有“睡仙周公朱砂方，炮制之奇，如神來之筆”對(duì)周公安神貼炮制方法予以極高評(píng)價(jià)，在《六科準(zhǔn)繩》等大量中醫(yī)典籍中也均有周公安神貼的記載。

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